Cómo generar oxitocina natural en el embarazo

Muchas mamás nos preguntan ¿cómo ayudo a mi cuerpo a generar oxitocina para evitar que me coloquen la sintética?
Recordemos que a la oxitocina se la llama la hormona del amor, entonces se relaciona con el placer, afectividad, bienestar, entre otras. Para cada mujer, va a ser diferente lo que ayudará a que esto se desencadene, pero en general hay algunas cosas que podemos hacer:

• Reír, mira comedias, stand ups. Busca una conversación con las personas que te hacen reír, pero busca una risa a carcajada.
• Llorar, soltar esas emociones contenidas ayuda a volver al bienestar. Cuando te dicen: “cuidado le pasas la tristeza al bebé”, lo verdaderamente peligroso es si te guardas los sentimientos y nos los expresas. Si debes llorar por tristeza u enojo, hazlo, y dile a tu bebé las razones. “El llanto actúa como liberador de nuestras emociones, disminuye el estrés y el cortisol y aumenta los niveles de oxitocina.” Stephen Sideroff, psicólogo clínico de la  Universidad de California.
• Chocolate, el consejo más rico es comer chocolate, de preferencia negro, además de darte energía para la labor de parto, genera esta oxitocina en el cerebro.
• Contacto físico, escucha a tu cuerpo lo que te pida el momento del parto, pero por lo general si nos gusta que nos abracen, nos den un masaje, un buen beso, caricias, relaciones sexuales, en general intimidad con la persona que escojas te acompañe ese día.
• Medita, la conexión con tu respiración aclara tu mente, te desconecta del entorno (problemas, miedos, presiones) y reconectas contigo misma generando una química diferente de bienestar en tu cerebro.
• Mover tu cuerpo, escuchar música, cantar, pintar, o cualquier expresión artística con la que tu tengas afinidad.
• Hacer alguna actividad física que te aporte bienestar: nadar, yoga, taichí, pilates, entre otras.

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Fuente: https://lamenteesmaravillosa.com/7-maneras-aumentar-la-oxitocina-cuerpo/